Y LOS PROHIBIDOS SI QUIERES EVITAR LAS LLAGAS
Con el cambio de estación, además de la total y definitiva despedida del verano, llegan también otros aires. El otoño trae consigo toda una serie de características que van más allá de la típica y simbólica caída de las hojas de los árboles.
Factores que pueden variar nuestro bienestar y a los que nuestro cuerpo debe aclimatarse. Los efectos más populares pasan por la caída del cabello, debilidad en las uñas, labios y piel más seca o la falta de energía en general, entre otros.
Como consecuencia intrínseca a esta falta de energía, son muchos los pacientes que por estas fechas acusan del malestar que producen las llagas en su boca. Es por ello que desde Clínica Dental Mª Jesús Crespo aprovechamos este espacio para poder hablaros de soluciones muy sencillas y al alcance de todos para evitar las temidas consecuencias de la llegada del otoño.
Y es que la propia estación trae consigo toda una serie de alimentos típicos de estas fechas con los que poder ir plantando cara a estas molestas afecciones. Sigue leyendo y descubrirás qué alimentos TOP no pueden faltar en tu despensa este otoño.
ALIMENTOS QUE ES MEJOR EVITAR
Antes de comenzar a enumerar los alimentos que nos ayudan, desde Clínica Dental Mª Jesús Crespo queremos mejor dejar claro, en primer lugar, los que deberías evitar si no quieres ver aparecer llagas en tu boca. Sabemos que se trata de una afección que en muchas ocasiones se cura sola pero siempre defendemos, ya nos conoces, que es mejor prevenir. ¡Te los mostramos a continuación, toma nota!
- El chocolate
- El alcohol
- El café
- El vinagre
- Las especias, evita condimentar en exceso tus platos ya que esto podría agravar tu dolor durante los primeros días.
- Algunos tipos de quesos
- Frutos secos como cacahuetes, almendras o nueces… su dureza podría provocar lesiones, mejor opta por platos más suaves y blandos como cremas y purés.
- Algunos cítricos como la naranja, piña o el limón
- El gluten para pacientes que padecen celiaquía, ya que tienen un mayor riesgo de afectación.
- Los chicles
ALIMENTOS TOP ESTE OTOÑO PARA TENER TU BOCA PERFECTA
Ahora que ya conoces los que deberías evitar si quieres mantener tu boca a salvo de las molestas llagas, vamos a desvelarte los alimentos que no deberían faltar en tu dieta este otoño. ¡Apunta!
- En primer lugar te recomendamos que no falten probióticos en tu nevera, ya sean leches fermentadas o yogures frescos
- Por otro lado no olvides añadir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tales como el aceite de girasol o los pescados.
- Aprovecha que llegan de la mano del otoño las manzanas para incluirlas en tu despensa. Tienen muchos beneficios para tu salud bucodental entre los que destacaríamos que nos ayuda a limpiar el sarro de nuestros dientes gracias a su dureza, nos protege de la aparición de caries y además tienen una gran cantidad de vitaminas. ¡Que no falten en tu frutero esta temporada!
- Las legumbres en general como las lentejas, garbanzos o alubias entre otras. Además de que con la llegada del fresquito van apeteciendo incluirlas en tus platos de cuchara, es que sus beneficios son múltiples. Entre todos sus componentes podríamos destacar cómo nos ayudan a mejorar la resistencia de nuestras encías y labios gracias a su vitamina B.
- La calabaza, que además de estar gustosísima y dar muchísimo juego para diferentes elaboraciones, contiene una alta cantidad de vitamina C, componente que nos ayudará sobremanera a cuidar nuestras encías.
- El té verde no puede faltar entre tus bebidas calientes favoritas. Resultará ser tu gran aliado este otoño ya que no sólo te ayudará a aclimatar tu cuerpo además contribuirá a eliminar la placa dental y plantará cara a la formación de caries gracias a sus propiedades antioxidantes. ¡No se le puede pedir más!
- Las uvas por su parte, y la fruta en general, son vitales para mantener tu boca sana. Estudios recientes aseguran que gracias a algunos de sus componentes, la uva puede inhibir el desarrollo de bacterias bucales que deriven posteriormente en diferentes enfermedades periodentales. Pero es que además, gracias a su ácido málico te ayudarán a mantener tu sonrisa blanca y reluciente.
OTROS FACTORES A TENER EN CUENTA
Además de incluir en tu lista de la compra todos estos alimentos otoñales no debes olvidar que una buena higiene oral es vital para mantener sana y en perfectas condiciones tu salud bucodental esta temporada. Intenta también mantener a raya el estrés la ansiedad ya sea practicando meditación o yoga o cualquier cosa que te haga estar en relax. Si mientras lees este post que desde Clínica Dental Mª Jesús Crespote hemos preparado ya tienes alguna llaga en tu boca, no olvides que los enjuagues bucales suaves pueden ayudarte a atenuar su dolor, y sobre todo, no dudes en hacernos llegar cualquier duda que tengas al respecto.
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